1- به ۳ چیز خوبی که امروز اتفاق افتاد فکر کنید
فکر کردن به چیزهایی که از آن ها سپاسگزار هستید و به وضوح مشخص کردن آن چیزهایی که ثابت شده است مزایای اجتماعی، روانی، عاطفی و حتی فیزیکی (فکر کردن به خواب بهتر، بیماری کم تر، و شادی بهبود یافته)را ارائه می دهد.
2- برای خود یک لیوان سرگرم کننده بخرید
این ساده ترین پیشنهاد در لیست ما است: برو برای خود لیوانی بیاور که باعث لبخند زدنت شود. ما یکی را پیشنهاد می کنیم که کوکی ها را نیز در خود جای دهد، اما هی، این فقط ما هستیم.
3- به فضای کار خود کمی TLC با کیفیت بدهید
اگر در یک اتاقک کار می کنید، وقت آن است که دوباره آن را تکرار کنید. با فضای خود خلاقیت به خرج دهید و بیش ترین بهره را از آن ببرید. اگر منطقه ای را با دیگران به اشتراک می گذارید، آن ها را نیز درگیر کنید. این کار را به عنوان یک تجربه پیوندی در نظر بگیرید و همسایگان خود را بهتر بشناسید.
4- 20 دقیقه در روز را برای کارهای شخصی اختصاص دهید
همه ما وظایف شخصی داریم که باید به آنها رسیدگی کنیم. اما گاهی اوقات، آن افکار فشار دهنده مغز شما را می بلعند و به زودی اضطراب به دنبال آن می آید. بنابراین، تنها 20 دقیقه در روز را برای انجام چند کار شخصی مهم در نظر بگیرید. چه در حال تنظیم برنامه وانت بعد از مدرسه فرزندتان برای هفته یا رزرو شام برای تولد بهترین دوستتان باشید، اختصاص دادن وقت شخصی می تواند به شما کمک کند در دفتر کار احساس راحتی و شادی بیشتری داشته باشید.
5- ارزش خود را به خاطر بسپارید
کیت وایت، سردبیر سابق Cosmopolitan و کارشناس حرفه‌ای، پیشنهاد می‌کند: «وقتی در حال سوختن هستید، سخت است به خاطر بیاورید که چرا کاری را انجام می‌دهید. کمی زمان بگذارید و به عقب برگردید و به پروژه ها و دستاوردهای گذشته که به آنها افتخار می کنید فکر کنید و اینکه چگونه شرکت را به نحوی مثبت تغییر داده اند. سپس، با ایجاد مجموعه‌ای از اهداف جدید که می‌توانید در مورد آن هیجان‌زده شوید، برنامه‌ای را ترسیم کنید تا آن دستاوردها را به سطح بعدی ببرید. شما باید همیشه یک هدف (یا سه) داشته باشید که انگیزه شما را حفظ کند که چگونه می توانید ارزش بیشتری برای کارفرمای خود و رزومه خود داشته باشید.
6- سعی کنید به جای کاره ای خود، تلاش های خود را پی گیری کنید
سعی کنید عادت کنید که روی کیفیت بیش از کمیت تمرکز کنید. خیلی راحت می توانید به تعداد دنبال کننده ها، دلارها و ساعت هایی که در ماه به دست می آورید، پی ببرید، اما اندازه این عدد همیشه به میزان خوشحالی شما تبدیل نمی شود. آنچه انجام داده اید را دنبال کنید، روی دستاوردهای کوچک تمرکز کنید و بدانید که دستاوردهای بزرگ تر به زودی دنبال خواهند شد.
7- روال خود را تغییر دهید
گاهی اوقات فقط این واقعیت است که به نظر می رسد روزهای شما به طور مشابهی می گذرد که باعث می شود در یک بیراهه گیر کرده باشید. بنابراین، راهی برای تغییر آن پیدا کنید! به جای رفت و آمد معمولی خود پیاده روی کنید یا با دوچرخه به سمت محل کار خود بروید تا چشم اندازی تازه به صبح خود بدهید. از دوستتان بخواهید که نهار را به جای لقمه خوردن در اغذیه های معمولی تان بخورد. ببینید آیا می توانید چند ساعت بعد از ظهر را به جای اتاقک خود از یک کافی شاپ صرف کنید.
8- با کلاس رایگان ما یاد بگیرید که چگونه در محل کار شادتر باشید
در کلاس آنلاین ساده و رایگان ما شرکت کنید تا یاد بگیرید چگونه در محل کار شادتر باشید. فقط در پنج روز، درس‌هایی مانند «معنای کارتان» و «امروز شاد، برای همیشه شاد» خواهید داشت – و با مهارت‌هایی که زندگی را تغییر می‌دهند، مجبور خواهید بود کنار بروید.در اینجا توضیح داده شده است
آموزش متلب به صورت کاربردی: تسلط بر ابزارها و تکنیک‌های اساسی برای حل مسائل علمی